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Die besten Lebensmittel um leichter abzunehmen und fit zu werden Foto: PublicDomain
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09
Mai

Gibt es Nahrungsmittel, die mich selbständig und ohne Training schlanker und fitter machen? Nein, aber...

Es gibt einige Lebensmittel, die machen dich nicht selbständig schlanker und fitter, sie bilden aber die Grundlage, die es dir erleichtern werden, gesund & fit zu werden/bleiben.

Lebensmittel Wie oft Empfehlung
Apfel täglich 1-2 ganze Äpfel pur, oder gerieben mit Zitrone
Heidelbeeren so oft als möglich pur, oder im Müsli
Zimt nach Geschmack auf Apfelspalten
Kürbiskerne täglich einen Tee-/Esslöffel pur, oder in Salaten
Gemüsesaft 3-5 mal pro Woche Saft vor dem Essen zu sich nehmen
Roggenvollkornbrot täglich 1-2 Scheiben viel Brot, wenig drauf streichen
Hirse 2 mal pro Woche als Beilage zu Fleisch, Fisch und Co
Bohnen (Kidney) 1 mal pro Woche als Salat
Mineralwasser 1,5 - 3,5 Liter täglich besser ist stilles Wasser
Sauerkraut so oft als möglich pur, oder mit Äpfeln verfeinert
Knäckebrot täglich 1-2 Scheiben mit fettarmen Frischkäse
Putenbrust 3 mal pro Woche am besten natur
Wildreis 2 mal pro Woche mit Gemüse
Chili nach Geschmack zum schärfen
Buttermilch 2 mal pro Woche pur, oder mit Mango
Chicorée so oft als möglich als Salat
Mango so oft als möglich pur, oder mit Zitrone

Ausgewogenheit ist der Schlüssel um schlanker und fitter zu werden.

Ein kleiner Leitfaden:

  • am Besten bis zu 5-mal täglich Obst & Gemüse.
  • täglich 2 bis 3 Liter Flüssigkeit (Wasser)
  • 2-mal pro Woche Fleisch, möglichst fettarm und BIO
  • 2-mal pro Woche Fisch
  • nur hochwertige Pflanzenöle
  • fettarme Milchprodukte
  • Selten: Alkohol, Wurstwaren, Zucker und tierische Fette!

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Letzte Änderung am Montag, 09 Mai 2016 12:40
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Alexander R. Haidmayer

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# Mannschaft Pts.
1 K. Hurricanes 12
2 Lions 10
3 Rebels 8
4 Cologne 6
5 Monarchs 6
6 Invaders 2
7 Adler 2
8 Huskies 0

GFL Süd

# Mannschaft Pts.
1 Unicorns 14
2 Mercenaries 12
3 Universe 10
4 Ingolstadt 8
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6 S. Hurricanes 4
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1 Vikings 7
2 Raiders 7
3 Giants 5
4 Silverhawks 5
5 Dragons 4
6 Rangers 3
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