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American Football - Trainiere dich zum Profi - FootballR Workout Tipps Foto: PublicDomain
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02
November

American Football - Trainiere dich zum Profi - FootballR Workout Tipps

Autor: 

NFL Spieler gehören zu den fittesten Sportlern der Welt. Um da mitzuhalten, benötigt man Kraft und Ausdauer. Mehr Kraft, Geschwindigkeit und Agilität erhälst du durch den FootballR NFL Workout.

Um allen Herausforderungen des Sports gewachsen zu sein, müssen Footballer abwechslungsreich und umfassend trainieren.

Auf diese Dinge kommt es an.

1. Kraft

Wofür?
Ob Quarterback, Receiver oder Linebacker - sie alle brauchen Kraft. Ziel der Trainingsmethoden sollte sein, immer auf die Kräftigung des ganzen Körpers ab zu zielen: Ein starker Körper ist die Voraussetzung für kompromissloses Tackling, dass auch zum Erfolg führt. Weiters kommt es auf starke Beine an, um schneller zu sein als der Gegenspieler. Schlussendlich benötigt man noch eine breite Brust und starke Arme, um sich im Zweikampf erfolgreich durchsetzen zu können.

Wie?
Die empfohlenen Übungen um die Kraft im ganzen Körper zu stärken wären unter Anderem: Kniebeugen, Liegestützen, oder Kreuz- bzw. auch Gewichtheben . Für die Verbesserung der Schnellkraft werden diese einzelnen Übungen möglichst rasch ausgeführt.

2. Schnelligkeit

Wofür? 
Viele Situationen im Spiel sind nur mit Geschwindigkeit zu meistern. Football Spieler müssen antritts- und reaktionsschnell sein. Schnelligkeit wird auch an jeder einzelnen Position benötigt.

Wie?
Die wahren Profis arbeiten mit Sprints, Kniebeugen und schnellen Schrittfolgen. Hierzu gehören Sidesteps, mit Mini-Band und Agility-Ladder. Zudem absolvieren sie Sprint-Serien. Das sind mehrere Sprints in kurzer Zeit.

Tipps 3 & 4 >>>

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Letzte Änderung am Freitag, 24 März 2017 08:32
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Alexander R. Haidmayer

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