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Gesundheit & Fitness

Gesundheit & Fitness (21)

29
Dezember

Die HealthBox ist da. Hierbei handelt es sich um das weltweit erste Rundum-Fitnesssystem zur Messung, Überwachung und Kontrolle der Faktoren, die bestimmen, wie du dich fühlst.

25
Juli

Das Motto der letzten Wochen heißt "Gehen, gehen, gehen"! Das Augmented-Reality-Spiel schafft es aktuell sogar die größten Bewegungsmuffel zur Bewegung zu zwingen. Immerhin muss man sich bewegen, um ein Spiel-Ei auszubrüten. Ein kurzer Blick auf die Fitness-Aspekte des Spiels - so schlank macht Pokémon GO.

20
Juli

Laufen in der Mittagshitze? Keine gute Idee. Die Hitzebeständigkeit von Sportlern ist zwar abhängig vom Trainingszustand, aber für alle gilt: Die Hitze meiden, so gut es geht.

08
August

Auch beim Training hat jeder seine Vorlieben: Der eine pilgert regelmäßig ins Fitnessstudio, um dort Teil der schwitzenden Community zu werden. Die andere kämpft sich lieber in den eigenen vier Wänden ab. Der eine stellt sich den Trainingsplan selbst zusammen, die andere hört lieber Anweisungen von Profis. Das Ziel ist jedoch ein gemeinsames: Fitter werden und sich im eigenen Körper besser fühlen, vor allem im Hinblick auf den Sommer.

28
Mai

Laufen ist eine gute Möglichkeit zum Abnehmen. Idealerweise sieht ein Trainingsplan vor, dass man mindestens zweimal die Woche Joggen geht. Wer es mit anderen Trainingsarten kombiniert, kann sich auch eine wöchentliche Einheit gönnen.

30
Mai

Was sind die wichtigsten 8 Punkte, die es bei der Erstellung eines Trainingsplans zu beachten gibt?

  1. Abwechslung: Ein zu monotoner Trainingsplan wird meist nicht lange durchgehalten.
  2. Intensität: Die Intensität ergibt sich aus deiner aktuellen körperlichen Verfassung.
  3. Muskeln: Sämtliche Muskelgruppen sollten trainiert werden.
  4. Krafttraining: Wer gezieltes Muskeltraining macht, sollte bei jeder Übung um die zehn Wiederholungen ausführen und diese jeweils dreimal wiederholen.
    Zu Beginn empfiehlt es sich eher die größeren Muskelgruppen aufzubauen, später kann man sich dann auch anderen Muskeln widmen.
  5. Steigerung: Mit zunehmender Leistungsfähigkeit, sollte auch die Belastung etwas intensiviert werden.
  6. Trainingsausführung: Übungen welche mehrere Muskelgruppen gleichzeitig einschließen, sind stets zu bevorzugen.
  7. Trainingspensum: Um abzunehmen ist es wichtig mindestens zweimal die Woche zu trainieren.
  8. Zeitlich: Regelmäßiges Training, allerdings mindestens einen Tag Pause zwischen den Einheiten.

Welche Sportarten helfen am besten beim abnehmen?

Am besten helfen Sportarten, die einen Großteil der Muskelgruppen mit einschließen. Dabei ist eine langsamere Ausführung, die aber einen längeren Zeitraum in Anspruch nehmen sollte von Vorteil.

Sportarten bei denen Schnelligkeit gefragt ist, wie Football, Fußball, Handball und Tennis greifen eher die Kohlenhydratdepots im Körper an, als Fett zu verbrennen. Ideal hingegen ist beispielsweise intensives Spazieren, Muskeltraining, Laufen, Radfahren und Schwimmen.

 

30
Mai

Um Muskeln aufzubauen, muss man zuvor einmal die Fettpölsterchen los werden. Prinzipiell sei hier gesagt die meisten Sportarten helfen beim Abnehmen.

24
Mai

Checke deinen BMI mit dem BMI-Rechner. Der BMI (Body-Mass-Index) gibt Auskunft darüber, ob dein Gewicht im Vergleich zur Größe okay ist.

24
Mai

Die gesunden Rezepte von FootballR tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Heute gibt es einen vegetarischen Vorschlag.

24
Mai

Die gesunden Rezepte von FootballR tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Generell gilt: Fisch sollte 1 – 2 Mal pro Woche (je ca. 150 g) ebenfalls einen fixen Bestandteil des Speiseplans darstellen. Bevorzuge dabei fetten Seefisch wie Makrele, Lachs, Thunfisch und Hering etc. oder heimische Kaltwasserfische wie beispielsweise Saibling.

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Der Newsticker

Gesund & Fit

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Rezepte: Fitnessdrink - Blutorangen-Ingwer-Drink
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Gesundheit: Von Fett zu Fit - Eine Reise ohne Jojo Effekt

GFL Nord

# Mannschaft Pts.
1 Lions 4
2 K. Hurricanes 4
3 Rebels 4
4 Cologne 4
5 Monarchs 2
6 Invaders 2
7 Adler 2
8 Huskies 0

GFL Süd

# Mannschaft Pts.
1 Unicorns 8
2 Universe 4
3 Ingolstadt 4
4 Mercenaries 4
5 S. Hurricanes 4
6 Comets 2
7 Scorpions 2
8 Cowboys 0

AFL Tabelle

# Mannschaft Siege
1 Vikings 5
2 Raiders 5
3 Giants 4
4 Dragons 3
5 Rangers 3
6 Silverhawks 3
7 Steelsharks 1
8 Blue Devils 0

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